2021.12.14oh卡沙龙活动
一、闲聊
1.家莉和老公的争执：争执后老公拒绝沟通，这时候不应该继续指责对方火气太大，而应该先让自己软下来，先从“为什么对方火气大”来入手，让对方更愿意接受，愿意坐下来和你谈
2.老公确实有错，确实有应该改正的地方，但是在矛盾最激烈的时候，继续坚持“自己是之前的”，坚决和对方硬着来对解决问题毫无好处，只会让感情受伤。这种赔本买卖，就没有必要继续坚持自己。或许有时候，我的脾气也会有些硬。
3.小拿的作业：有两个，一个是和女儿的相处作业，一个是自己的作业。和女儿：关于给糖和给零花钱，把妈妈对女儿的爱不再当做奖励，而是用其他来奖励。原本是放学时如果女儿表现好就买一袋糖奖励她，但是因为这样奖励标准模糊，所以最终她们之间规定了明确的奖励方式：孩子有基础零花钱，以及有额外奖励，额外奖励有明确规定。
4.把妈妈的情绪明确起来，对女儿表现感觉不开心时，就明确表达出来，而不是伪装开心让女儿去猜，去让女儿感觉妈妈是会骗人的。而在因为其他事不开心时，也会和女儿说明白：妈妈不是因为你生气，但是妈妈希望你可以安慰安慰我
5.小拿对自己的作业：abc模式之间的切换：洗澡，健身
6.小拿在中
7.雪莲
二、年前总结
1.其实这个时间做这件事是有点早的，一般应该在阳历年末或者阴历年末进行这个“年终总结，年前展望”活动
2.活动：蓝色水晶球
3.在一个蓝色水晶球里，有8个词语，它们代表了8个方面
4.要求：第一轮是选卡，在88张卡中为每个方面各选择两张卡，一张代表当下你对于这个方面的感受、当下你这方面的状态；另一张代表你的期待，你希望从现在到下一年（2021.12.14-2022.12.31)你的这方面达到什么状态。一共抽出16张卡
5.为什么不让大家提前选卡：因为选卡后还有抽卡，如果让大家课下选卡，课上抽卡，那么两个环节中间会割裂，不利于探索。
6.8个方面：如图1
7.我的选择：如图2
8.开始聊天：这次不是一个人一个人说，而是一个方面一个方面说：在一个方面，大家看自己的两张牌感受他们，然后回答下面三个问题
●在这个方面，我当下的状态是怎样的？
●为了达成这样的状态，我之前的一年（2021.01.01-2021.12.14）做了怎样的努力和调整，又有哪些进步和成果（回溯过程）
●未来的一年，我设立了怎样的目标，希望有怎样的变化
11.8个方面，都从这三个问题来回答。只说就好，不过如果愿意，可以用一句话写出未来一年的目标。
12.开始讨论
我：
●学业方面：未来一年，我希望转专业到法律专业，并且让成绩单上升至年级中游：总人数的一半，上下浮动12.5%（假如法律专业有40人，那么20+-5，即15-25名是我的目标）
●身体方面：未来一年，我希望我可以继续参加学校健美操队的活动，暑假学会游泳，跑步达到体测合格线（睡眠希望能调整到一周3天达到12点半之前睡)
●？？？成长：未来一年，我希望我可以找到一个突破，进入一个全新的阶段（见14.第6条）
修改版的成长方面：未来一年，我希望在“自恋方面”加深对自己的了解，重新审视自己，避免过于关注自我，更遵守集体纪律。多尝试“如果我现在……未来就不会失去……”这个思考方式，减少过去的沉浸。需要爱欣老师的协助。
●金钱：未来一年，我希望我可以合理规划自己的收入（生活费)，做记账，合理安排开支，明年年末给阿夜老师交出一份自己的记账答卷。
●情感：未来一年，我希望我能够尽量减少对于他人给出的情感回应的期待，认清自己给出情感是自己的选择，不再为别人给出回应的多少而伤神，只靠自己就能达到自己内心的平和和充盈，而不是依赖他人决定内心平衡。需要爱欣老师协助
●交友：未来一年，我希望我可以在交友上放平心态，懂得保持距离，减少对于朋友数量的期待和对于亲密程度的期待，走到哪里都交到那种可以互相陪伴的朋友。同时主动联系一下以前的朋友，希望重新建立联系。需要爱欣老师协助
●兴趣：未来一年，希望我可以在保证学业充分发展前提下，将时间分给写故事、画画、小提琴，每半个月写一篇完整的小故事，画画上完板绘课程，每个月画一幅画，还有报个班捡起小提琴练习
●家庭：未来一年，希望和父母、外婆一起成长，更多去爱她们一些，对她们更耐心、更温柔，让妈妈和外婆感觉到我的爱。具体措施是少对外婆和妈妈发脾气，在校时保证定期给家人打打电话，多关心关心她们
13.我的另外两个问题在各个方面的答案：
●学业：我现在在校，但是遇到学业无法发展的问题。我为此做出了复学并完成了一部分学业的内容，进步就是
14.讨论中的一些要点：
●注意最终给自己定下的目标，要是具体的、有可行性的某个措施，而不是笼统的、不受自己控制的，比如“希望自己生源稳定增加”。这个是希望，但是这不受自己控制，疫情、政策都可能导致失败，但是为此自己会做出的努力，那可以作为自己的目标。
●而“维护员工”是措施，但是也是一个过于笼统的目标，而为了维护员工团队做的事，如“每周开一次会”，才是一个可行的目标
●健身方面，体重的减少不是唯一的标准，体重越重时越容易减去更多，体重在100斤时往往同样的努力只能减去一点点重量
●健身减肥中，重要的参数是体脂率、肌肉含量
●所谓成长，是有关心灵成长方面，当然不光是心灵，也可以是各方面的成长。
●在“成长”方面，我率先想到的是，比起现在做出突破。但是这个“突破”是什么？如何做到这个突破？这是我完全没有头绪的问题。我认为突破是“和原来不同”，但是是怎样和原来不同，我一时没有说清。因此这个方面我是没有能够写出目标的，这方面我是一个问号。
●情感：是指和他人之间的情感
15.复盘
蓝色的水晶球中间，有很大的一个橙色部分“内心感受”。在我们前面问完三个问题、写好一句话目标后，抽8张卡，每张卡代表一个方面，代表完成目标之后的内心感受，开始问：
第四个问题：当你达成这个目标之后，你的内心会有什么感受
第五个问题：你如何看待那个努力完成了这个目标的自己
16.“内心感受”抽卡环节要点
●这两个问题都是未来时，我们完成这件事时最好是今晚立刻完成，以免感受隔太久会断掉
●如果抽出的是代表负面的卡，那么在描述自己完成目标的感受时，可以是把负面转换成正面，也可以说“如果我达成了，我就不会……”
●抽出这张卡后，可以按照oh卡探索的五个步骤来探索一遍，但是记住最终目标是回答出那两个问题。
●在看到一张卡的时候，就会看到内容，其中就会带来你的感受，而卡带来的这个感受，就是我达成目标时的内心感受，我们要去把这个卡努力地和自己联系起来
●不过如果实在做不到，没有办法，那也可以选卡。
●在我们抽出8张卡后，将它们带来的感受写出来，发到群里，而每张卡回答的两个问题也可以发一发
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